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quarta-feira, maio 17, 2017

Depois dos 30, devemos priorizar nossa saúde

DE REPENTE VOCÊ ULTRAPASSOU A BARREIRA DOS 30...
Virar os 30 anos pode ser uma experiência muito assustadora, especialmente para as mulheres que não podem lidar com o inevitável processo de envelhecimento.
No entanto, você deve saber que ele não tem que ser tão frustrante como você provavelmente pensou. Fique atenta em relação a sua saúde, pois existem muitas coisas que você precisa pensar e reconsiderar após os 30, principalmente, se você tem filhos.
Aqui listarei 5 ideias/ dicas que podem ajudar a atravessar essa década com tranquilidade.

FURAR ÀS SUAS RESOLUÇÕES DE ANO NOVO
Mesmo que muitas mulheres tendem a chegar com longas listas de resoluções de Ano Novo no final do ano, a verdade é que não muitas delas realmente fazem essas resoluções acontecerem. 
Muitas vezes é difícil permanecer consistente e motivada ao longo do ano, mas tudo o que você deve fazer é dar um passo de cada vez. Certifique-se de prestar atenção extra para suas resoluções de saúde, como levar seus treinos mais a sério ou comer mais saudável no próximo ano. Estes têm múltiplos benefícios para o seu bem-estar geral: -Então, dê o seu melhor para ficar focado a fim de ter sucesso.

LEVE SEUS EXERCÍCIOS PARA UM NÍVEL TOTALMENTE NOVO
Uma vez que você alcança/ ultrapassa os 30, é altamente provável que você já tenha percebido que seu corpo não responde mais aos exercícios como respondia na casa dos 20...
Uma coisa que você pode fazer é contratar um personal trainer para projetar um programa de treino específico para o seu corpo. Esta é uma forma de você perder peso e fortalecer os músculos rapidamente (mas, claro, você precisa ter $$$ para isso).
Agora, se você é uma pessoa como eu e a maioria (sem $$ para bancar um personal e sem tempo - trabalha fora/ tem filhos) seguem algumas dicas:
  • Corra/ caminhe;
  • Escolha uma rota;
  • Coloque fones de ouvido se preferir;
  • Faça 10 minutos, alongue-se e faça mais 10, podendo ser ida e volta;
  • Encontre um ritmo constante;
  • Respire.

Pronto, com isso seu dia vai mudar, seu sono vai melhorar, seu humor e tudo em volta de você. Aos poucos você vai perceber que ganhou uma nova vida com apenas 20 minutos de caminhada. Se você se empolgar e quiser complementar seus exercícios, aqui estão algumas sugestões: http://tinyium.com/2HkZ

MUDAR PARA UMA DIETA MAIS SAUDÁVEL
Mudar para uma dieta mais saudável não tem que significar que você deve desistir completamente de doces e vinho - basta prestar atenção à quantidade que você está consumindo. 
Um pedaço de bolo de chocolate de vez em quando não machucará ninguém! No entanto, você deve definitivamente cuidar de sua ingestão diária de frutas e vegetais - cerca de nove porções em um dia é ideal, mas você pode começar com apenas cinco. Eles são ricos em antioxidantes, fibras e vitaminas, que são extremamente úteis quando se trata de reduzir o risco de doença cardíaca, bem como para manter o seu peso em ordem. Dormir o suficiente vai de mãos dadas com uma dieta saudável, então dê o seu melhor para acordar descansada e comer saudável todos os dias!

ATUALIZE SEU SELF ESPIRITUAL
Atualizar seu lado espiritual é tão importante quanto aperfeiçoar sua aparência física - se não ainda mais. Melhorar seu humor e saúde mental é o que você deve fazer para viver uma vida feliz e longa, e a terapia de cor é uma das maneiras de fazer isso acontecer. Basicamente, esse é um tipo de cura holística que usa cores para afetar seu humor. Cada cor tem sua própria freqüência e vibração, que são as propriedades que podem afetar a energia dentro de nossos corpos. Verde é conhecido por trazer relaxamento e um estado de espírito pacífico, se você está se sentindo emocionalmente desequilibrado, enquanto que o azul pode até resultar em pressão arterial mais baixa. Dê a terapia de cor uma chance e você não vai se arrepender.

MASSAGEM COMO A CHAVE PARA A FELICIDADE A LONGO PRAZO
Toda mulher que está em seus 30 e poucos certamente tem muita experiência quando se trata de trabalhar duro e sentada por horas em uma base diária, olhando para o monitor. Massagem vem a ser realmente útil neste caso, uma vez que pode aliviar a dor nas costas causada por trabalhar sentado. 
Como a maioria das mulheres nos dias de hoje, as mulheres brasileiras também têm de lidar com a falta de tempo livre, e é exatamente por isso que elas estão procurando algumas soluções rápidas, mas eficazes. 
Sendo assim, verifique se na sua cidade existe alguma clinica de estética que oferece esse serviço e agende uma hora para você. 
Garanto que não se arrependerá.

Como você pode ver, cada uma dessas cinco dicas de saúde pode ser realmente benéfico para o seu bem-estar geral, uma vez que você está em seu 30 e poucos anos.
Não deixe ninguém lhe dizer que é uma idade assustadora, mas coloque em prática as nossas dicas e deixe sem palavras as pessoas que querem te amedrontar da próxima vez que as mesmas verem você brilhando!

Imagens: Google
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